za duzo

bodibulding pro, nie wiedziałeś? %-) Przysiad 10 serii - 4 ostatnie 110kg x 6 + od razu 90kg x 5, 90kg x 8, 90kg x 8 Prostowanie nóg siedząc 5 serii Podciąganie na drążku nachwytem 5 serii Wyciskanie sztangi na ławeczce płaskiej 5 serii Wyciskanie sztangielek z supinacją na lekkim skosie 3 serie Krzyżowanie linek w bramie 2 serie Pas się za dużo [...]

za duzo smacznych rzeczy w tej diecie dodajac tluszczy zmniejszysz ilosc bialka i ww, szczegolnie ww dawaj poprawiona diete jeszcze raz

jest za duzo, martwy raz w tyg styknie i nic wiecej typowo na prostowniki nie trzeba, lydki tez mozna wywalic, krzeslko wywalic, za duzo kombinacji na brzuch jak interesuje CIe to konkretniej to pozniej moge caly plan poprawic

[...] przedramię uginanie nadgarstków podchwytem w siadzie 4 serie x12 //za dużo serii na biceps.. robienie 8 serii 1 ćwiczenia na triceps też nie ma sensu już pomijając to że za duzo serii trzeci dzień - wyciskanie sztangi sprzed głowy w siadzie 5 serii x6 - wyciskanie sztangi zza głowy(**) 4 serie x6 - grzbiet (plecy) wznosy barków [...]

spieprzyłem trening na własne życzenie, wrzuciłem za dużo alaniny o i chvj, zjazd. Barki: 1 seria rozgrzewkowa Wycisk hantli : 22 x 10 - 24 x 10 26x8 i 28 x 6 Wycisk sztangi sprzed głowy smith: 4 serie od 10 do 6 powt, nie pamietam ile sztanga waży wiec nie wypisuje kg. podciaganie linki z wyciagu dolnego na tylny akton barków 4 serie od 14 [...]

[...] sie czuje po pewnych produktach ale swiadomie je jem (bardzo rzadko ale jem) to tak samo jak ze zrzuceniem wagi - w koncu otylosc to tez choroba sa grubi bo jedza fchooy za duzo wiedza ze jedza za duzo i nie chudna ale co robia? dalej jedza wystarczy sprobowac wyeliminowac przyczyne problemu i powinno byc - moze nie bardzo si - ale na pewno [...]

Piątek 8.05.2015 r. – DT S-MAX (tydzień 17 dzień 5) BWT: 130-120-60, kcal: 1540 Napoje: kawa czarna x4, herbata zielona x1, herbata czarna x1, melisa x1, woda muszynianka 1,5l Suplementy: magnez+wapń+cynk x2, tran x1 Leki: Novothyral 75 na czczo + Novothyral 37,5 przed posiłkiem 3 Dieta: /SFD/Images/2015/5/10/5eb3e235492f4f82ae2ca820ad902592.jpg [...]

Dlatego napisałem "chociaż kto wie", możliwe że to cielsko za dużo waży. Cholera go wie :/

Trening mi daje niezłą frajdę, więc ciężko nawet "pęknąć", skoro nie ma powodu. Za dużo z tym dobrej i hardcorowej zabawy xD I co nikt, nie ma żadnych rad co do podciągania? Czy wam jakość nie pasuje? Hahahah :D

Troche zmieniłem , teraz jest dobrze ?? Co do klaty to 1 zostawiłem bo w sumie dodatkowe 3 serie z waskim uchwytem nie zaszkodzą ;] na prawdę nie potrzeba, ja robię klatkę 4 seriami właściwymi na tydzień,prawda jest taka, że im mniej serii,a bardziej intensywnie tym lepiej, szkoda, że nie wszyscy w to chcą uwierzyć, ale co go grzbietu ; / [...]

Za dużo serii i powtórzeń. Albo za dużo dni treningowych.

mam duży problem, żeby wymyślić źródła białka i być z nimi na te około 150g dziennie ;p te układanie diety wcale nie jest takie łatwe :) czy w jedzeniu około treningowym mogą być warzywa? czy nie za dużo jajek pochłaniam? Jakoś zauważyłam, że strasznie dużo ich jem... Sama nie wiem. Mam również problem z treningiem, bo ten co michaiła jest trochę [...]

Miska: herbata zielona, owocowa, kozieradka, zioła prowansalskie, przyprawa do grilla Trening: Barki i ramiona rozgrzewka rowerek 5min 1. wyciskanie sztangielek siedzac 15x2kg/15x3kg/15x3kg 2. wznosy bokiem 15x2kg/13x3kg/11x3kg 3. na maszynie odwrotne rozpietki 5kg ;p 1. uginanie na biceps na prostej 15xpusta sztanga/15xsztanga/15xsztanga 2. [...]

>>>> PODSUMOWANIE <<<< Zgaga tak mnie meczyła, ze postanowilem zakonczyc juz cykl, chociaz i tak zostalo mi juz tylko z 5 dni.. które raczej za duzo nie namieszają w cyklu.. Zacznę od zdjęc: Biceps: Przed/Po /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/415b9b2ca8434598a85c2f8adc226f5f.jpg Biceps2: Przed/Po /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/018891f6da294763a365d337f0edd25d.jpg [...]

Dzisiejsza miska. Dalej czuję się pełna. Na kolację w ogóle nie mam ochoty. Jutro kupię jakąś rybkę, bo za dużo tego mięcha. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/0bc70d811e514cd9b215d5acb070c872.png Zmieniony przez - sztangielka w dniu 2015-01-13 20:55:39

Trochę miska mi się rozsypała, za dużo migdałów wpadło. Samopoczucie lepsze, może to właśnie przez te migdały? Proszę o porady i wskazówki. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/2b6d7b3eb72b48b48f9490021044049a.png

Siła wraca z dietą trudniej, ale dziś wzorcowo. Od jutra włączam nowy lek - Verospiron. Mam zwiększoną dawkę eutyroxu do 88mg. Zobaczymy, co się będzie działo. Lekarz zasugerował mi, że 1700 kcal to może być...za dużo!!! :( /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/c90ea99018714b16930e8a9a77055fcc.png Zmieniony przez - sztangielka w dniu 2015-03-23 22:21:09

Nie wiem na co, powiedział, że może się u mnie woda zatrzymuje. Wybrałam 30 tabletek i bez zmiany. Lekarz zasugerował mi, że 1800 kcal to może za dużo dla mnie, a trening siłowy też nie jest ok, ale zignorowałam to. Nie wiem czemu nie zlecił badań. ;/ Powiedział, że nie jest możliwe obciać kcal, ćwiczyc i nie chudnąć i ja na pewno kłamię. ;/

nie mogę edytować postu :/ no to trochę pospamuję... dlaczego zmieniłaś letrox na euthyrox? niby oba to T4, ale jak masz nietolerancje laktozy to to już jednak robi różnicę... robiłaś kiedykolwiek badania pod kątem insulinooporności (krzywa cukrowa + insulinowa) jeżeli nie to koniecznie przy następnych badaniach chociaż glukoza i insulina na [...]

Wczorajszy trening: Przysiady 35kgx8/35x8/35x8/40x8 Hip trust 35x8/35x8/35x8/40x8 Bułgarski przysiad 8x8/8x8/8x8/8x8 Odwodzenie na maszynie 8x39/8x39/8x46/8x53 Glute ham raise 8/8/8/8 Allahy 50x15/50x15/50x15 Lying cable crunches 37x15/37x15/37x15 Na przysiady te 40 kg to trochę za dużo, technika zaczęła być taka na dowal się, byle wstać. Zejdę do [...]